Koktajle na każdy dzień tygodnia- tylko 150 kcal!

          Koktajle to jeden z najprostszych patentów na słodką i zdrową przekąskę.  Trzeba pamiętać jednak o tym by komponować je z głową. Mogą stać się bombą kaloryczną gdy zapomnimy o proporcjach i umiarze! W tym wpisie przedstawiam 7 patentów na 7 dni tygodnia, a każdy z nich to 150 kcal czystej przyjemności bez wyrzutów sumienia! Wystarczy wszystkie składniki zmiksować razem. 

Zielony z kiwi i szpinakiem

B-10 g T-3 g W- 23,5 g

150 ml mleka krowiego, 1,5%

60 g kiwi 

30 g Banan 

40 g Szpinak

5 g Spirulina 

Malinowo-migdałowy

B-7,2 g T-7,6 g W-20,53 g

150 ml mleka krowiego 1,5%

50 g malin

60 g jabłko

10 g migdały

Brzoskwiniowy z twarogiem

B-10,8 g T-5,5 W-15,8

Mleko 150 ml 1,5%

Twaróg 20 g

Sezam 5 g

Brzoskwinia 60 g

Pomarańczowy z melonem

B-6,6 g T-2,7 g W- 25,8 g

150 ml mleka 1,5%

Melon 100 g

Sok pomarańczowy 100 ml

Truskawkowo-jabłkowy na ryżowym

B-3,4 g T-7,8 W-21,9 g

150 ml mleka ryżowego

Truskawki 100 g

Awokado 20 g

Jabłko 60 g

Czekoladowo-bananowy na sojowym

B-5,5 g T-4,6 g W-21,9 g

Mleko sojowe 150 ml

Banan 50 g

Czekolada gorzka 5 g

Jagodowo-bananowy

B-6,3 g T-4,77 g W-27,74 g

Mleko 150ml 1,5%

Jagody 50 g

Banan 50 g

Migdały 5 g

pixabay.com