Koktajle to jeden z najprostszych patentów na słodką i zdrową przekąskę. Trzeba pamiętać jednak o tym by komponować je z głową. Mogą stać się bombą kaloryczną gdy zapomnimy o proporcjach i umiarze! W tym wpisie przedstawiam 7 patentów na 7 dni tygodnia, a każdy z nich to 150 kcal czystej przyjemności bez wyrzutów sumienia! Wystarczy wszystkie składniki zmiksować razem.
Zielony z kiwi i szpinakiem
B-10 g T-3 g W- 23,5 g
150 ml
mleka krowiego, 1,5%
60 g kiwi
30 g Banan
40 g Szpinak
5 g Spirulina
Malinowo-migdałowy
B-7,2 g T-7,6 g W-20,53 g
150 ml
mleka krowiego 1,5%
50 g
malin
60 g
jabłko
10 g
migdały
Brzoskwiniowy
z twarogiem
B-10,8 g T-5,5 W-15,8
Mleko
150 ml 1,5%
Twaróg
20 g
Sezam
5 g
Brzoskwinia
60 g
Pomarańczowy
z melonem
B-6,6 g T-2,7 g W- 25,8 g
150 ml
mleka 1,5%
Melon
100 g
Sok
pomarańczowy 100 ml
Truskawkowo-jabłkowy
na ryżowym
B-3,4 g T-7,8 W-21,9 g
150 ml
mleka ryżowego
Truskawki
100 g
Awokado
20 g
Jabłko
60 g
Czekoladowo-bananowy na sojowym
B-5,5 g T-4,6 g W-21,9 g
Mleko
sojowe 150 ml
Banan
50 g
Czekolada
gorzka 5 g
Jagodowo-bananowy
B-6,3 g T-4,77 g W-27,74 g
Mleko
150ml 1,5%
Jagody
50 g
Banan
50 g
Migdały
5 g
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz